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自我教練

甚麼是自我教練 (Self-coaching)？

“Self-coaching is the process of guiding our growth and development, particularly through periods of transition, in both the professional and personal realms” (Batista, 2013).

以下是其中一種常用流程：

  1. 想傾甚麼： 如沒有想法，可以用人生之輪，轉轉轉來決定一個範疇

  2. 評滿意度：用一人之尺表示該範疇之滿意度 (10分最高，1分最低)

  3. 教練模式：用ACF教練模式，先做A (一人之鏡)

  4. 訂立目標：F卡 及使用7W2H自我教練卡

  5. 選擇教練：挑選一位你喜歡的教練類型卡

  6. 如何做到：​C卡，用影分身角色卡及(或)教練骰 

  7. 反覆自問： 用7W2H自我教練卡

  8. 總結發現：用自我發現教練問題卡，挑選1條來回答 (2條、3條，甚至全部也可)

備註：以上流程可因應自己需要刪減或Rearrange

為甚麼需要自我教練？

  • ​自我教練可以任何地方任何時間做，無需預約，方便快捷。

  • 市場上支付一位專業教練每小時需要HK$1500-$3000(視乎教練經驗及資歷)，而你自己做自己教練則是完全免費，長遠為你節省大量金錢。

  • 你認為最清楚你的情況是誰？最了解你需要又是誰？無錯，就是你自己！

自我教練認證課程
// 英國劍橋認證認可時數課程 //​​

單元一：基礎核心教練技術

(第1天上午)

  • 教練學定義

  • ACF教練模式

  • 教練核心提問技巧

  • 如何展開與終結教練環節​

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單元二：自我教練 Self-Coach

(第1天下午及第2天上午)

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  • 如何自己Coach自己？

  • 7W2H自我教練模式

  • 7種自我教練方式

  • 自我教練工具

  • 內驅力自我教練

  • 高階自我教練技術

  • 如何建立自我教練習慣

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單元三：自我教練練習 Self-Coaching Practices 

(第一天與第二天之間，為期至少4周，自己進行）
 

這是離開課堂後，自己和自己的練習。

導師與你在Whatsapp Group跟進有關練習，為期約4周。

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證書頒發
完成認證課程，可獲Association for Coaching and Facilitation (ACF) 頒發自我教練認證課程 (CSC) 資格證書。

以舉辦自我教練工作坊。

課程資料

詳見《最新活動》

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負責導師

英國劍橋國際學院特許高級人才發展教練及引導師

Thomas Yim

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