壓力小測試

每人每日都會遇到壓力，請你讓自己平靜3分鐘，對自己誠實。

請閱讀以下每一句子，並在計算出「過往一個星期」中，最適用於你的分數，

讓自己檢視一下自己的壓力程度。

*題目節錄於DASS 21情緒自評量表*

題目	我在過往一個星期：	1分：間中適用	2分：經常適用	3分：非常適用
1	我覺得很難讓自己安靜下來	1	2	3
2	我對事情往往作出過敏反應	1	2	3
3	我覺得自己消耗很多精神	1	2	3
4	我感到忐忑不安	1	2	3
5	我感到很難放鬆自己	1	2	3
6	我無法容忍任何阻礙我繼續工作的事情	1	2	3
7	我覺得自己很容易被觸怒	1	2	3

每個人都會有感到壓力的時候，

但若你的壓力程度已超過中度或以上，且持續超過二星期，

您的精神健康已達到必須關注的水平！

這是自我的初步評估，只可視為參考；絕不能代替專業臨床診斷。

如你的結果為中度或以下，但很難應對現時的情況，請儘快尋求我們的協助。