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焦慮小測試

每人都會擔心未來的時候,請你讓自己平靜3分鐘,對自己誠實。

請閱讀以下每一句子,並在計算出「過往一個星期」中,最適用於你的分數,

讓自己檢視一下自己的焦慮程度。

​*題目節錄於DASS 21情緒自評量表*

題目
我在過往一個星期:
0分:不適用
1分:頗適用
2分:很適用
3分:最適用
1
我感到口乾
0
1
2
3
2
我對事情往往作出過敏反應
0
1
2
3
3
我覺得自己消耗很多精神
0
1
2
3
4
我感到忐忑不安
0
1
2
3
5
我感到很難放鬆自己
0
1
2
3
6
我無法容忍任何阻礙我繼續工作的事情
0
1
2
3
7
我覺得自己很容易被觸怒
0
1
2
3

焦慮是正常的情緒,每個人都會有感到焦慮的時候,

但若你的焦慮程度已超過中度或以上,且持續超過二星期,

您的精神健康已達到必須關注的水平!

這是自我的初步評估,只可視為參考;絕不能代替專業臨床診斷。

如你的結果為中度或以下,但很難應對現時的情況,請儘快尋求我們的協助

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