抑鬱小測試

每人都會有回想過去、後悔的時候，請你讓自己平靜3分鐘，對自己誠實。

請閱讀以下每一句子，並在計算出「過往一個星期」中，最適用於你的分數，

讓自己檢視一下自己的抑鬱程度。

*題目節錄於DASS 21情緒自評量表*

題目	我在過往一個星期：	1分：頗適用	2分：很適用	3分：最適用
1	我好像不能再有任何愉快，舒暢的感覺	1	2	3
2	我感到很難自動去開始工作	1	2	3
3	我覺得自己對將來沒有甚麼否盼望	1	2	3
4	我感到憂鬱沮喪	1	2	3
5	我對任何事也不能熱衷	1	2	3
6	我覺得自己不怎麼配做人	1	2	3
7	我感到生命毫無意義	1	2	3

抑鬱是正常的情緒，每個人都會有感到抑鬱的時候，

但若你的抑鬱程度已超過中度或以上，且持續超過二星期，

您的精神健康已達到必須關注的水平！

若題目6及7均達到3分，請即尋求臨床協助！

這是自我的初步評估，只可視為參考；絕不能代替專業臨床診斷。

如你的結果為中度或以下，但很難應對現時的情況，請儘快尋求我們的協助。