平衡快樂小測試

「快樂是人生的意義和目的，也是全人類的生存目標。」亞里士多德。你，快樂嗎？

現在，請你讓自己平靜3分鐘，對自己誠實。

請閱讀以下每一句子，並在計算出「過往四個星期」中，最適用於你的分數，

讓自己檢視一下自己的快樂程度、不快樂程度，並計算平衡快樂程度。

題目	我在過去四星期中：	1分：很少感到	2分：有時感到	3分：經常感到	4分：一直感到
1	正面思想	1	2	3	4
2	良好感覺	1	2	3	4
3	愉快	1	2	3	4
4	滿足	1	2	3	4
5	有趣	1	2	3	4
6	快樂	1	2	3	4
7	充滿愛	1	2	3	4
8	令人喜悅	1	2	3	4

題目	我在過去四星期中：	1分：很少感到	2分：有時感到	3分：經常感到	4分：一直感到
1	負面思想	1	2	3	4
2	感覺差透	1	2	3	4
3	受壓力	1	2	3	4
4	不愉快	1	2	3	4
5	悲哀	1	2	3	4
6	憤怒	1	2	3	4
7	恐懼	1	2	3	4
8	抑鬱	1	2	3	4

平均快樂指數＝快樂程度總分 - 悲傷程度總分

如果結果為正數，代表近四週你認為自己傾向快樂；如果是負數則傾向悲傷。

情緒無分對與錯，但若然你的快樂與悲傷總分都很高，代表你的情緒波幅較大，在與人相處時會較為困難，調節一下會比較容易讓人接受。

這是自我的初步評估，只可視為參考；絕不能代替專業臨床診斷。

如你認為自己很難應對現時的情況，請儘快尋求我們的協助。

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