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控制情緒



係日常生活中,我地成日都聽到:「成熟D,控制下自己的情緒」,而當有人咁同你講時,你一定係情緒波幅比較大的時候,例如好興奮、好嬲或好傷心的時候;唔知聽到呢句說話時你有咩感受呢?


控制是一個動作,好似有個操控器咁要佢左轉佢就會左轉;又好似一個按鈕咁,按一下出現,按多下消失。但你係活生生的人而不是機械人,當你情緒爆發時強行控制自己只會讓自己失望同壓抑,久而久之變得好難察覺自己的感受,當情緒再次爆發時亦變得更難控制了!


那麼我們應該任由情緒爆發嗎? 適當的宣洩其實對你的心靈健康有正面的影響,但過分宣洩只會變得火上加油,而自己的焦點亦只會集中在自己身上而忽略外間需要!因此我們先要察覺自己的情緒,察覺後再按情況把情緒慢慢地調節到合適的程度,讓自己能夠有時間消化情緒的同時亦能夠對外間作出回應,這才是較為成熟的表現吧!


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