你有正視情緒嗎？

#情緒 是每個人 #與生俱來 的內心感受，有正面亦有負面。社會上大家都明白 #照顧情緒的重要性 ，耐何不太多人能夠接受別人表達情緒，即使能夠接受，很多時都 #不知道 該如何處理。

處理情緒應該只交由專業人士負責嗎？

答案是 #不應該 ！當你的朋友面對情況，情緒 #如洪水一般 湧出，在他身邊、被他 #信任 的你會讓他停下來，找位專業再與他傾嗎？不會！這時處理他情緒的 #重任 就交比你了。

應該如何回應？

面對 #傷心到喊 的朋友，你第一句說話會講咩呢？「 #唔好喊啦」、「 #明天會更好」、「佢唔賞識你係佢損失」、給他一本 #心靈雞湯 的書之類吧。但真的有效嗎？上過堂學過技巧的會答「運用 #同理心 （empathy）」、「 #回應情緒 （reflection of feeling）」等技巧名，可能有用吧，但有沒有一些 #常人 都做得到的技巧呢？先用3秒想一想：3...2...1...

當然有！當你聽到朋友的陳述後，或多或少都會影響到你的情緒，所以首先要讓自己 #平靜下來 ，把自己的 #情緒調節 到較 #平穩狀態 ；然後學我....................，對，就是唔出聲 #保持沉默 ，相信你朋友的能力，讓朋友自行整理 #混亂的思緒 ，這一步雖然漫長，卻 #非常重要！若果此時你發表意見，容易打亂朋友的 #思考步伐 ，讓情緒持續 #發洩 。若然你的意見與他本身的想法有所 #抵觸 ，更會影響你們的關係。當朋友發洩完後，再把你觀察到他的情緒陳述出來，讓他明白你 #與他同在 ，而且 #願意聆聽 他的心聲（記住不要加意見！）。

#自我增值

有朋友約自己傾心事的時候不常出現，那日常除了讀書外，還有甚麼值得做呢？就是 #自我覺察 ！有些情緒表達較容易認出，例如開心會 #笑、傷心會 #喊、嬲怒會 #面紅 及 #握拳 、擔心會 #眼神閃縮 而 #出汗。有些會分程度，例如開心之上有 #期望、 #興𡚒，傷心之下有 #痛心、 #悲傷。亦有些情緒較難觀察，例如 #妒忌、 #厭惡、 #勇敢、 #愛。如果在日常生活中輕易察覺自己的情緒，當面對突然的「傾心事時間」時做較易理解對方的感受（但記得不要加意見， #重要的事要講三次 ）

你有 #正視自己 的情緒嗎？你認識自己 #千變萬化 的情緒嗎？

引導青少年情緒表達證書課程 每個人都有情緒，但社會上大都認為表達情緒是一件壞事。重視朋輩關係的青少年大都會隱藏自己的情緒而產生壓力，透過輕鬆的卡牌活動及戲劇活動能有效引導出青少年內在情緒及想法，從而讓他們正視自己，幫助介入。 日期：2021年4月3日 （星期六） 時間：上午10:00 – 下午5:00（1小時午飯時間） 地點：尖沙咀或佐敦區內商業大廈 對象：社福界同工、教師、其他有興趣人士 費用：$550 Be-gainner 優惠/二人同行：HK$ 495 費用包括： - 由英國劍橋國際學院特許高級人才發展教練及引導師親自帶領 - 借用卡牌及戲劇活動的費用 - Professional Begainner 體驗證書 - 課堂小食 - 免費成為Be-gainner會員 - 1小時免費咨詢服務 - 6 Professional Begainner Re-born 學時（重溫亦有3 Professional Begainner Re-born 學時） 活動查詢： email 至 facilitator@professionalbegainner.com 或 Whats app/Signal 至 91371749 立即報名： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbyg4mK0DrH3jrsJARP5xyp_C8XhnhLu9RsE2gyEYz6Ll-ZQ/viewform